Fitness Global Renfo - BodyWork Cardio Renfo

Génissac Fitness

Un esprit sain dans un corps sain

VitaFédé reconnue d'utilité publique en 1976

 

Cours vacances de la Toussaint
mardi 26 octobre 10h30 à 11h30 avec Flore
jeudi 28 octobre 18h45 à 19h45 avec Marcelina
mardi 2 novembre 18h30 à 19h30 avec Jennifer

Créneau du lundi supprimé

Pass Sanitaire OBLIGATOIRE

 

Nous connaitre

Bienvenue......

 

Depuis plus de trente ans, le club de gym volontaire de Génissac accueille hommes et femmes de tous âges dans un esprit convivial et bon enfant.

La gymnastique volontaire est une pratique éducative, de proximité et en groupe d'activités physiques diversifiées organisées en séances. Elle sert d'accompagnement pour entretenir, améliorer, dynamiser la santé, le bien-être et la qualité perçue de la vie ainsi que les relations sociales et citoyennes. Elle a une approche humaniste.

C'est une pratique non compétitive fondée sur la connaissance de soi et prônant la solidarité.
La spécificité de l'EPGV est de permettre d'accompagner chaque personne dans ses démarches grâce à une pédagogie adaptée et différenciée.

Venez nous rejoindre !

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Une fédération reconnue d’utilité publique

Association à but non lucratif, plus connue sous l’appellation "Fédération de la Gymnastique Volontaire", elle a pour objectif, à partir de ses clubs, de développer la pratique du sport, la lutte contre la sédentarité et de diffuser des valeurs associatives auprès de tous les publics. Elle est reconnue d’utilité publique depuis 1976.

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Nos animateurs

Jennifer
***Changement de jour***

Mardi 18h30 à 19h30

Adultes +16 ans

Les séances sont très diversifiés

Cardio-training, renforcement musculaire, Step, étirements, relaxation, etc.

BodyWork Cardio Renfo

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Flore

Animatrice GV Séniors

Mardi 10h30 à 11h30

Spécial séniors

Chacun et chacune en fonction de ses capacités pour rester en forme et autonome le plus longtemps possible. Chaque année, près d’un tiers des personnes âgées de 65 ans et plus, vivant à leur domicile, font une chute dont les conséquences peuvent être lourdes (fracture, perte d’autonomie et de confiance en soi...).
Des actions de prévention mises en place dans la gym séniors sont reconnues comme pouvant être très efficaces...
Enchainements rythmés en douceur, renforcement musculaire, équilibre, mémoire, souplesse, étirement, relaxation, etc.

 

 
Marcelina

Animatrice GV

Jeudi 18h45 à 19h45

Adultes +16 ans

Les séances sont diversifiées et dynamiques toujours en rythme.

Cardio et renforcement musculaire pour affiner et tonifier

Fitness Global Renfo

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Cardio Génissac

OFFRE : 2 séances "Découverte" GRATUITES

TARIF licence comprise (communiqué uniquement par mail)

  • 1 cours semaine

  • 2 cours semaine

 

Le jour du cours est flexible. Vous adhérez à un 1 cours dans la semaine et non à 1 horaire ciblé. Vous venez quand vous pouvez ou quand vous voulez !

Les licences sont envoyées par courriel à chaque adhérent(e) si l'adresse mail a été renseignée lors l'inscription.

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CONSEIL : Munissez-vous d'une bouteille d'eau, d'une serviette et de chaussures bénéficiant d'un bon amorti

 
 

Les séances

Le matériel est fourni durant la séance y compris le tapis de sol. Nous disposons d'une salle spacieuse, chauffée et en parquet.

Le matériel, garanti GV, accompagnera vos séances :

- tapis de sol

- patin-glisseur

- poids et bracelets lestés

- steps

- Elastiband

- Fit ring,

- ballons et cerceau, etc.

STEP (fitness)

Tous les mois lundi ou jeudi

Le step est une des composantes fondamentales dans les activités du fitness.
Le nom de cette activité créée en 1986, est lié à l'appareil qui est utilisé et qui s'appelle le step (qu'on pourrait traduire par un pas ou une marche).

Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour...).
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.

Les bienfaits

Le step est un concept simple (genre de marche), il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d'exercices visant l'amélioration et l'entretien de la condition physique (masse musculaire, coordination, posture, etc.) et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).

LIA - Low Impact Aérobic

Pratique régulière - Lundi et jeudi

Le Lia (Low Impact Aérobic) est une activité de fitness bonne pour la ligne et la forme. C’est un aérobic dit de faible impact dans la mesure où le pied reste en contact avec le sol (ni saut ni course sauf si pratique à un niveau intermédiaire ou confirmé).
Le Lia s'adresse à tout public de tout âge. Le cours est adapté en fonction des performances physiques de chacun.

Le L.I.A. est un cours chorégraphié et rythmé par une musique dynamique et motivante.
Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination.

Les bienfaits

Cette activité de fitness améliore les fonctions cardio-vasculaires et la respiration, en permettant l’adaptation de l’organisme à l’effort et en développant ses capacités aérobie (endurance). Il développe l’endurance et la coordination, améliore la condition physique, améliore la structuration dans l’espace, la concentration et le développement des capacités de mémorisation, de coordination et de latéralisation.

PILATES

Pratique régulière

Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit.»
Tous le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. On le recommande :

  • aux personnes pas ou peu sportives.

  • à ceux qui souffrent de stress, fatigue, raideurs, aux femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher, aux personnes âgées, aux personnes blessées en convalescence.

Les bienfaits

Le Pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit. Il ...
- diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
- tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
- améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
- détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
- aide à se redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

RELAXATION

Pratique régulière

LeLa relaxation permet de faire le vide mental, accéder à un état où plus aucune pensée parasite ne vient troubler le psychisme semble la solution idéale. C'est le lâcher-prise.
La relaxation fait appel à des mouvements de stretching qui mettent toutes vos tensions de côté afin d’aborder une fin de séance dans des conditions optimales de détente..

Les bienfaits

Il s'agit d'une réduction du tonus (tension des muscles striés) par une posture appropriée et réduction des muscles involontaires (muscles lisses), pour arriver ensuite à diminuer voire faire disparaître le stress.

 

Séances en directe

Prévention - Remède - Bien être

L’activité physique ou sportive est un sujet d’actualité en matière de santé publique

CONTACT

Horaires
Mardi 10 h 30 - 11 h 30
Mardi 18 h 30 - 19 h 30
Jeudi 18 h 45 - 19 h 45
Adhésion
1 ou 2 cours par semaine pas de jour défini, venez au cours que vous souhaitez !

Adresse

Foyer rural - 33420 Génissac

gymvolontaire-genissacaise@gmail.com

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